Нужны ли детям витамины?

Вопрос о необходимости приёма витаминов детьми волнует многих родителей. С одной стороны, на полках магазинов множество красочных упаковок с детскими витаминными комплексами, обещающими укрепление иммунитета и поддержку активного роста. С другой – здравый смысл подсказывает, что природа уже заложила в пищу всё необходимое для здорового развития. Попробуем разобраться, где истина.

Основной источник питательных веществ для ребёнка – это еда. Если малыш питается регулярно и разнообразно, не пропускает основные приёмы пищи и перекусы, его организм, скорее всего, получает все необходимые витамины и микроэлементы. Сбалансированный рацион, включающий фрукты и овощи разных цветов, молочные продукты, источники белка (мясо, рыбу, яйца) и цельнозерновые крупы, способен покрыть потребности растущего организма.

Однако из любого правила есть исключения. Например, витамин D – один из немногих, приём которого часто рекомендуют даже здоровым детям. В России более 80 % населения испытывают его дефицит из-за недостатка солнечного света, особенно в осенне зимний период. Витамин D играет ключевую роль в формировании костей и зубов, помогает организму усваивать кальций. Именно поэтому врачи нередко назначают его в профилактических дозах уже с младенческого возраста.

Ещё один важный элемент – железо. Его недостаток особенно опасен в подростковом возрасте, особенно для девочек после начала менструации. Дефицит железа может привести к анемии, быстрой утомляемости и снижению успеваемости. Источниками железа служат красное мясо, индейка, шпинат и фасоль. Если ребёнок придерживается вегетарианской или веганской диеты, риск дефицита возрастает – в таких случаях консультация врача и, возможно, дополнительный приём витаминов становятся оправданными.

Стоит помнить и о том, что бесконтрольный приём витаминных добавок может навредить. Большие дозы некоторых витаминов токсичны: избыток витамина A, C или D способен вызвать головную боль, тошноту, сыпь и даже более серьёзные симптомы отравления. Кроме того, отдельные витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает ребёнок. Поэтому любые решения о дополнительном приёме витаминов должны приниматься только после консультации с педиатром и, при необходимости, лабораторных исследований.

Когда же врач действительно может назначить витамины? Среди типичных ситуаций:

• строгая диета или ограничения в питании из за аллергии;

• хронические заболевания, влияющие на усвоение питательных веществ;

• отставание в росте и физическом развитии;

• особые пищевые предпочтения или отказ от целых групп продуктов.

Если приём витаминов всё же необходим, важно выбирать препараты, разработанные для конкретной возрастной группы, и строго соблюдать дозировку – она не должна превышать 100 % дневной нормы. Кроме того, родители должны хранить витамины в недоступном для детей месте и объяснять, что это не конфеты.

В заключение хочется подчеркнуть: идеальный способ обеспечить ребёнка всеми необходимыми витаминами – это здоровое и сбалансированное питание. Свежие, натуральные, разнообразные продукты не только дают организму всё нужное, но и приучают ребёнка к правильным пищевым привычкам, которые останутся с ним на всю жизнь. Витамины в таблетках – не волшебная таблетка для укрепления здоровья, а лишь вспомогательный инструмент, который используется по строгим показаниям. Доверяйте природе, прислушивайтесь к советам врачей, и ваш ребёнок вырастет крепким и активным.

Филиал ФБУЗ Центр гигиены и эпидемиологии в Тверской области в Кашинском городском округе Тверской области